「ダラダラ仕事」をやめて、タイマーを活用した集中力アップ術

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このブログは、「オンライン私書で可能になる自分らしい働き方」をテーマに、自分の時間を作ってストレスフリーに働けるライフスタイルを発信しています。

だらだら働いて、仕事の終わりが見えないと、やる気も低下し、モチベーションも下がってしまいます。

そこで今回は、仕事の集中力をアップさせるタイマー活用術として「ポモドーロ・テクニック」をご紹介します！

ポモドーロ・テクニックとは？

ポモドーロ・テクニックは、仕事や勉強に集中しやすくするための時間管理術です。

基本のサイクル

1. 25分間、仕事に集中する
2. 5分間の休憩をとる
3. これを4回繰り返す
4. 4回目の休憩は長めに、28分体を休める

たったこれだけで、集中力を高めることができます！

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ポモドーロ・テクニックのメリット

1. 分段割りによる集中力アップ
   • 長時間作業すると、脳が疲れて集中力が下がる。
   • 25分という階段を設けることで、実際にやるべきことだけに集中できる。
2. 休憩で脳をリフレッシュ
   • 細分な休憩により、脳を水分補給し、集中力を保つ。
   • 休憩時に立ったり、歩いたりするとより効果的。
3. 無駄をなくす
   • スマホが気になったり、瞬間的に別の仕事に注目がいくのを防ぐ。
   • 25分間はそれに集中することを心がけると、負担感なく成果を上げられる。

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まとめ

「ダラダラ仕事」は、ただ時間を滑らせるだけで、自分の生産性を低下させてしまいます。

ポモドーロ・テクニックを実践することで、一歩仕事の効率を上げることができます。

日々の仕事に導入して、自分の仕事習慣を改善してみませんか？

Let’s enjoy solo life fun together!